jak zmienić

Nie schodź za nisko powtórzeniami, mieść się w tym co założyłeś. Po kilku tygodniach można coś zmienić w planie. Miske dopnij i jak będziesz jej przestrzegał to progres będzie.

Kurcze chyba mi pytanie jakoś usunęło..więc piszę raz jeszcze..otóż ostatnio jest lepiej psychicznie.;) Po kilku ostatnich treningach bije mi się na prawdę fajnie, tylko mam pytanie. Przestawiłem się na podwójną gardę, no i podczas sparingów, często dochodzi do sytuacji, że staram się podejść jak najbliżej(ze względu na wzrost, cały czas trzyma [...]

nie biegasz tylko jezdzisz autem hmmm no jak by nie bylo juz troszke lepiej ale uwga insruktarz do noza aby posmarowac kromke dzemem nalezy wlozyc nuz do sloika z dzemem nabrac troche dzemu i rozsmarowac go po kanapce czego wiecej chcialbys sie nauczyc? na ulicy nie ma zasad... to zalezy ja mam zasady... nigdy dwuch na jednego i nigdy ze sprzetem [...]

widzialem ten filmik i Gregor masz racje z tym narzekaniem, bo tak naprawde jesli czlowiek jest zdrowy moze zrobic wiele, zmienic swoje zycie o 180 stopni jesli tylko chce, ale co z tego jak i tak wiekszosc siedzi i narzeka ale taka jest ludzka natura, jak cos dostaniesz to chcesz wiecej a nie patrzysz na to, co juz masz i co mozesz stracic

Oczywiście, że możesz. Nawet trzeba zmieniać plany treningowe co jakiś czas. Ja co prawda jestem zwolennikiem trenowania partii częściej niż raz w tygodniu, ale warto od czasu do czasu zmienić formułę treningu. Poza tym jak Ci dotychczasowy plan treningowy nie przynosi efektów to nie ma na co czekać tylko zmieniać. A plan zmieniamy jak już nas [...]

Super, dzieki :) siłe kopniecia bym poprawil napewno, ale z dynamiką nie wiem juz jak to jest. Popytam :] A czemu polecasz FBW? Po tym splicie nie będę rósł? I jeszcze jedno - po jakim czasie powinienem zmienic plan? Zmieniony przez - Trampish w dniu 2010-04-09 16:07:22

Czyli podsumowując i przekładając na mój denny rozum :D ten plan jest dobry i moge nim ćwiczyć, a jak przestane rosnąć to zmienić. I nogi też mogę robić bo to nie prawda ze wtedy strace dynamike. Czy tak? :P

ajak wszystkie opinie i porownania mile widziane Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może [...]

[...] kobiety chcą być szczuplejsze (63%), 63% czego? Kobiet? Czy 63% z tych 75%? Jeśli kobiet, to pozostaje kilka procent (ile nie wiadomo, bo wtedy nie wiedzielibyśmy w ogóle jaki jest procentowy rozkład ‘chęci korekty’ ze względu na płeć) która chce korygować, a nie chce być szczuplejsza. Jeśli 63% z grupy osób które chcą [...]

[...] rzadko? Sikora, Ty nas tutaj nie wpędzaj w kompleksy "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness [...]

Tak. Wygląda to dobrze. Kwestia jeszcze tego, jak wyglądają inne dni diety. Suszone owoce jak najbardziej warto zmienić na świeże, a do nadania słodkości zastosować erytrytol lub ksylitol. Mają one bardzo podobny smak do cukru, a przy okazji ciekawe właściwości prozdrowotne. Polecam poczytać na ten temat artykuły: [...]

7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab mety jelfy 2.enan jelfy 1-6 200mg e5d 3.1-10deka organon 200mg e7d + 1-12enan normy 250mg e3d W diete jaka rozpisales srednio wierze Staz 4 lata , 3 cykle za soba , a wymiary jak po kreatynie Moze czas zamiast kolejnego cyklu cos innego zmienic. Imo 5 srodkow nie dla ciebie

jeśli gainer na bazie białek serwatki to wybrałbym coś o zwiększonym udziale białek bo jak wiadomo te białka choć lepiej są wchłanialne to pociągać może za sobą również i większe ich wykorzystanie na cele energetyczne, więc dobrze by było gdyby taki gainer miał więcej białka niż standardowe 20%- przy białkach mieszanych taka granica jest spoko. [...]

Nie mam wcześniejszych fotek... :/ zobaczymy później... Jogging u mnie odpada bo mam arytmie. To mam zmienić jak wcześniej na ogólny?

[...] wziąć na sztangę dopiero zbieram kasę, może wpakować do tornistra te dwie sztangielki i parę grubych książek żeby przynajmniej z 10 kg było albo (głupi pomysł) zrobić z jakiejś rury czy czegoś takiego i na to baniaki z wodą. Jak co tak wygląda moja dieta co ewentualnie mogę zmienić. Śniadanie 6:30 Płatki kukurydziane, mleko. Drugie Śniadanie [...]

[...] TO ROBIĘ - może zmienić na military press? Odwodzenie ramion w opadzie tułowia 3 serie 12 - AKTUALNIE TO ROBIE #2 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8,6,3,1 + 1 samo opuszczanie jak przy klatce ŁAMANY GRYF? Pompki francuskie 3x10 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2x12 Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-05-22 23:19:20

[...] leniwy, ale szkoda mi zycia na spanie, staram sie zmienic podejscie do tego i wstawac na sile tylko bardzo mi ciezko i dlatego szukam pomocy. srednio spie okolo 11-12h, ale jak spie 8-9 to tez jestem wyspany tylko, ze nie chce mi sie wstac z lozka. wstaje dopiero jak sam sie obudze i jeszcze z godzinke pognije. to jest moje postanowienie [...]

Jezeli po treningu czujesz sie jakby Cie przejachal walec a poza tym widzisz jakies efekty w lustrze to jest dobrze jezeli cwiczysz dlugo jednym planem to w koncu czujesz, ze nie dziala na Ciebie tak jak powinien bo organizm juz sie przyzwyczail wiec trzeba zmienic np cwiczenia, ich kolejnosc, ciezar, czas przerw itd. Nie mozna ocenic po tygodniu [...]

[...] pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. staraj sie racjonalnie odzywiac, nie musi to byc jakas super dieta jak maja zawodowcy, 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu o podobnych porach. Zwieksz lekko podaz bialka do ok. 2-2,5g na kg. Zwlaszcza zacznij [...]

[...] około. Godziny między posiłkiem 1 a 2 mogę zmienić. Co poprawić w przedtreningowym?? Bo czytałem, że mają być węgle + białko.... Zmienię przedtr na ryż + Pierś, dodam jakieś węgle z owoców i warzyw..... Wg obliczeń powinienem mieć: 150g białka, 81 tłuszczy i 371,25 ww Fakt, obiad nie zachwyca, chciałem coś wstawić, ale nie miałem pomysłu. [...]